Yoga-asana foto.
Yogaboek van Harrie van der Haghen.
|
Opbouw 1
Ga op de hurken zitten. |
Opbouw 2
Breng een hand tussen de benen naar beneden en voor de voet langs naar opzij. |
Opbouw 3
Breng dan de schouder ook naar beneden zodat de hand zo ver mogelijk naar
achter en achter de rug omhoog kan. |
Opbouw 4
Breng dan de andere arm langs de andere kant om achter de rug.
|
Opbouw 5
De handen gaan achter de rug om op zoek naar elkaar. Maak daarvoor de
ruimte. Als het kan haak dan de vingers in elkaar of laat de handen elkaar
vastpakken. |
Opbouw 6
Als die handen elkaar kunnen vastpakken krijg je daar steun en stevigheid
door. Strek dan het lichaam weer meer op. Als het met het evenwicht kan,
kijk dan fier naar het plafond. |
Opbouw 7
Als de handen niet bij elkaar komen kunt u het ook opbouwen door een sok
of een touwtje in de bovenste hand te nemen en daarlangs met de handen
naar elkaar te gaan. Er zijn ook mensen die het met de voeten plat op de
grond kunnen. Zo gauw ik dat kan zal ik deze foto vervangen. Niet uit
ijdelheid, maar louter om het betere voorbeeld te geven. :-)
|
|
|
