Lijst naar volgorde
van fotobladzijden van yogahoudingen.
-
(klik op de naam van de houding die u wilt zien).
Naar volgorde van de beginhouding:
- staand op een been
- Boom (Vrksasana, Vriksha-asana)
- Buigen in balans.
- Ooievaar.
- Adelaar (Garudasana).
- Balans met voet achter vasthouden (Virabhadrasana).
- Olifant.
- Balans, staande met een gestrekt been naar opzij.
- Eenbeenshouding. (Ekapada-asana, Utthita-Ekapada-Hastasana)
- staand voeten naast elkaar
- Op voorvoeten op en neer gaan.
- Arm laten vallen in staande houding.
- Staand arm over het hoofd..
- Staand zijwaarts buigen.
- Staand achterwaarts buigen.
- Zwaaien.
- Fontein.
- Staande torsie.
- Staand armen zijwaarts omhoog brengen.
- Staande tang (Uttanasana, Padashastana).
- Borstexpander (Parsvottanasana).
- spreidstanden
- Houthakken
- De Meeuw
- Karnen.
- Giraf, Wijde spreidstand (Prasarita Padottadasana, Prasaita padottanasana).
- Hanoman, houding van Hanoman (Vajrangasana).
- Staande held, Krijger (Virabhadrâsana).
- Driehoekshouding (Trikonasana)
- Driehoekshouding armen vertikaal, steunen op been.
- Driehoekshouding met torsie, hand aan de knie.
- zonnegroet
- Halve zonnegroet.
- Zonnegroet. zoals Hans Wesseling hem leerde.
- Zonnegroet met duik (Surya namaskar, Suryanamaskara).
- vanuit hurken
- Hurken met de armen achter de rug.
- Hurkend buikademen.
- Hurken met de oksels over de kniëen
- Kangoeroe
- Balans zittend op een hak.
- handstanden.
- Handstand met benen op de armen (spin).
- Kip (Vakasana).
- Schommel (Tulasana).
- Spinhouding, variatie (Parsva Bakasana, Parashwakakasana?)
- vanuit knielen.
- Vanuit knielen op en neer gaan.
- Dwarsbalk, Gesloten poort (Parighâsana, Paraighasana).
- vanuit stuitzit.
- Benen naar voren strekken bij balans op stuit, Handen en voeten houding (Padahastasana).
- Benen zijwaarts strekken bij balans op stuit.
- Navelstaren bij balans op stuit.
- vanuit koe.
- De Koe of koeienkophouding. (Gomukha-asana, Gomukhasana)
- Bidhouding (vanuit koe)
- vanuit wachter.
- Wachter
- vanuit langzit.
- Vlinderen (Baddha-kona-asana)
- Halve vlinder.
- Balans op de voetranden.
- Evenwicht op een voet.
- Hoofd bij de voeten brengen.
- Liggende tang. (Ugra-asana, Paschimottanasana, Pashimottanasana, Paschimatânâsana)
- Enkelzijdige liggende tang (Janu Shirshasana, Janu sirsana).
- Liggende tang met torsie.
- Torsie zittend, met een arm voor de knie.
- Zittende torsie met hand op been.
- Zittende torsie met hand achter de rug.
- Voetmassage
- Wiegen
- Gestrekt been naar de neus brengen op uitademing.
- Gestrekt been zijwaarts zwaaien in langzit.
- Schildpad (Kurmasana, Kürmâsana)
- Schildpad 2
- vanuit kruiszit.
- Staande lotus.
- Handen achter het hoofd rug afrollen.
- Kloppen, longen reinigen.
- Kantelen.
- Kantelen2.
- Kantelen3.
- Kantelen4.
- Kantelen statisch.
- Hoofd rollen.
- Schouders rollen, zittend.
- Getwijnde armen
- Accommoderen, oogoefening.
- Ogendraaien, oogoefening.
- Enkelzijdige neusademhaling.
- Drie chakras.
- Zeven chakras.
- Zittend armen zijwaarts omhoogbrengen.
- vanuit zijzit.
- Zitten met een arm over het hoofd.
- Zittende torsie kijkend in de hand.
- Torsie en buiging met hand aan de enkel in zijzit.
- vanuit kathouding.
- Kat
- Kat met het hoofd naar de knie.
- kat met hand naar voren en voet naar achteren.
- kat met voet vasthouden.
- Torsie vanuit Kathouding.
- Cobra met een been dwars.
- vanuit kindhouding.
- De Hond (Adho Mukha Svanasana)
- Stofzuiger
- De Haas.
- Kameel (Ustrasana, Ushtrasana).
- vanuit liggen op buik.
- Wip of Navelhouding (Nabhi-asana). Ook: Sprinkhaan, Boot en Salabhasana
- Halve wip met armen op rug.
- Wip met armen op rug.
- Halve sprinkhaan (Ardha-salabhasana).
- Sprinkhaan (Shalabhâsana, Salabhasana).
- Sprinkhaan met springen (Salabha-asana)
- Bidsprinkhaan
- Vliegende vis
- Vliegende vis2
- Sfinx.
- Cobra met ontspannen armen (Bhudshangasana).
- Cobra (Naga-asana, Bhujangâsana) cobra-houding.
- Voorbeenspieren rekken.
- Zwaan of Booghouding. (Dhanura-asana, Dhanurâsana, Dhanurasana, Dhanarasana, Danurasana)
- Booghouding met de armen op de rug.
- Kikvors
- Salamander
- vanuit liggen op zij.
- Halve booghouding (Ardha-Dhanurasana, Anantasana), liggend op zij voet naar boven brengen.
- Halve spartelende vis.
- Spartelende vis.
- Buswachter (Vasisthâsana 18).
- omgekeerd
- Kaars of schouderstand (Sarvângâsana, Salamba sarvangasana).
- Kaars 2.
- Gebroken Kaars, Bekkenhouding (Viparita karani, Viparitakaranasana).
- Luxe Kaars.
- Ploeg (Halâsana, Halasana).
- Spin.
- Spin2.
- Halve hoofdstand.
- vanuit liggen op de rug
- Vis, zittend op de handen.
- Vis (Matsya-asana, Matsyâsana)
- Drie bogen
- Wielhouding of Brughouding (Chara-asana, Chakrasana, Urdhva dhanarâsana)
- Liggende torsie met een hand aan de knie.
- Liggende torsie met de knieen bij de oksel.
- Liggende torsie met een hand aan de voet.
- Liggende getwijnde torsie.
- Scharnieren.
- Rug strekken.
- Kwispelen.
- Liggen naar tang, dynamisch.
- Liggend op de adem bewegen.
- Liggend armen en knieen op en terug brengen.
- Boot, boothouding (Paripurna navasana).
- Halve liggende held.
- Stuitchakra.
- Liggende buikademhaling.
- Liggende ontspanningshouding. (Shava-asana, Shavâsana, Savasana)
|
|
