Online Yogaboek,
door
Harrie van der Haghen.
Internet-yogaboek met honderde foto's en tientalle filmpjes.
|
Op dit internetadres groeit een compleet yogaboek.
Mijn cursisten - en eigenlijk allen die dat willen - kunnen het hier lezen, of uitprinten en gebruiken als een gewoon yogahandboek. Een aantal yogadocenten heeft al toegezegd mee te willen werken aan dit project. Ik wil mijn dank uitspreken voor Lydwina Meerman die heeft geholpen met het maken van meer dan duizend foto's.
Ik zie met belangstelling uit naar raad, tips of critiek. Mijn E-mailadres is hvd@haghen.nl
|
Dit boek is zowel bedoeld voor de beginner als ook voor de gevorderde yogabeoefenaar. Zoals in mijn lessen is het ook bedoeld voor jong en oud. Bij het bekijken van de foto's kan mogelijk het idee ontstaan dat men voor yoga lenig moet zijn en een goede controlle over het eigen lichaam moet hebben. Dat is niet zo. Lenigheid en lichaamsbeheersing zijn eerder de gevolgen van yogabeoefening.
Zoals in de cursussen zal ik de oefeningen geleidelijk opbouwen van een inleiding voor beginners, tot oefeningen waar gevorderden nog goed mee verder kunnen komen.
Het is van groot belang de oefeningen niet als gymnastiek of als circuskunstjes uit te voeren. Blessures komen bij yoga niet vaak voor, maar ik wil toch iedereen aanraden voorzichig te zijn met het lichaam. Mijn leraar Saswitha zei:"Je krijgt per leven maar een voertuig, dus ben er zuinig op." (Dat wordt nog belangrijker als je denkt dat dit je enige leven is).
De yogahoudingen worden allemaal heel rustig en met aandacht uitgevoerd. Geen snelle bewegingen, geen sprongetjes, alles gaat met bewustzijn.
Bij de meeste houdingen wordt men geconfronteerd met beperkingen die ons lichaam ons oplegt. We bereiken een grens die we niet moeten overschrijden. Het is ook niet de bedoeling tot aan de pijngrens te gaan. Pijn is een waarschuwingssignaal dat we niet mogen negeren. Gaan we langzaam verder in een houding, dan voelen we geleidelijk spanning toenemen. Richten we dan de aandacht naar binnen dan kunnen we ontdekken dat we door op de juiste plaatsen te ontspannen, geleidelijk de grens kunnen verschuiven. Nemen spanningen toe, kom dan gerust wat terug, of bouw zelfs de houding rustig af.
Yoga is geen prestatiesport. Yoga doet men voor zichzelf, met zichzelf. Ieder heeft daarbij zijn eigen grenzen en zijn eigen tempo.
|
|
|
www.yogaboek.nl
Health & Yoga
www.healthandyoga.com
|
Click for English.
Buigen in balans.
Op voorvoeten op en neer gaan.
