Yoga-asana foto.
Yogaboek van Harrie van der Haghen.
Spin met twee benen op een elleboog (Parashwakakasana?).
Deze houding kan men beter zien als een puzzel. Het is een
evenwichtshouding, en het hele gewicht komt op de polsen. Toch is het niet
zo moeilijk als het lijkt. Het leren van dit soort houdingen bevordert het
lichaamsbewustzijn. Als men zo'n houding beheerst kan men beter aan een
andere beginnen. Door de aard van dit soort houdingen is er de neiging om
het als een circuskunstje uit te voeren. Ben verstandig. Bouw het rustig,
geconcentreerd op en zet alles in balans.
Als bij alle evenwichtshoudingen hebt u een geesteshouding nodig van
grote alertheid, gecombineerd met gemoedsrust. Dat is een combinatie die
van nature niet zo vaak voorkomt. Als u die geesteshouding weet te vinden
is dat veel belangrijker dan het "standje". |
Opbouw 1
Doe deze asana liever niet op een matje dat beweegd - dat bemoeilijkt het
evenwicht - . Als er een zacht matje is, leg dat dan voor uw handen op de
grond voor het geval u mocht vallen. Zet de handen ongeveer een el uit
elkaar op de grond. Zet de vingers niet te ver uit elkaar. |
Opbouw 2
Loop dan met de voeten stap-stap-stap naar rechts van de rechter elleboog. |
Opbouw 3
Leg dan de linker knie op de rechter elleboog. Buig de armen verder zodat
de borstkast en het hoofd lager komen waardoor het been uit zichzelf
blijft liggen en een er nieuw evenwicht ontstaat. |
Opbouw 4
Leg dan ook de andere knie nog bovenop de linker knie. Zoek opnieuw het
evenwicht. Hoe beter u in het evenwicht blijft, hoe minder kracht er nodig
is om met de handen bij te sturen. Zoek de positie waarin alles zo veel
mogelijk uit zichzelf blijft staan. |
Opbouw 5
Bij het afbouwen stapt u rustig uit. Eerst het bovenste been. |
Opbouw 6
En dan het andere. Probeer ook de andere kant. |
Verdieping
Dit is nog een andere variant. Hij lijkt moeilijker, maar is het niet. Het
tweede been wordt nu gestrekt op de voet van het andere been gehaakt. Dat
been blijft vanzelf liggen en het gewicht ervan duwt de romp omhoog
waardoor ook daar een betere balans ontstaat.
Tip, breng hoofd en romp wat lager, en probeer het met een yogaglimlach.
|
|
|
